En los Yoga Sutras de Patanjali el Óctuple Yóguico estaría compuesto por Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dyana y Samadhi.
Niyama estaría compuesto por cinco normas: Sauca, Santosa, Tapas, Svadhyaya, Isvara Pranidhana.
Sauca 'Pureza'
Limpieza orgánica y pureza de pensamiento. Asana y Pranayama limpian el cuerpo de impurezas. Cuerpo fuerte, limpio y sano. Entorno bello y limpio. Claridad.
Ingerir alimentos saludables. Dieta mental. El ambiente de tu hogar por lo general refleja tu estado de ánimo.
¿Cómo afecta a los pensamientos y a los sentimientos lo que miras, tocas, escuchas, hueles, saboreas?
El término “donde va la atención, fluye la energía” es una de las claves para desbloquear el obstáculo que se interpone entre nosotros y la realización.
Los pensamientos “puros” simplemente significan no pensar mal. Cada persona puede elegir cómo actuar, y al dirigir sus pensamientos hacia la positividad, podrá agregar positividad a su propia vida y al mundo que lo rodea.
El cuerpo es un templo, somos la imagen de Dios.
La personalidad debe ser tan pura que pueda reflejar sin distorsión la luz del yo trascendente (el Maestro Interior)
Observa tus pensamientos y emociones sin censurarlos y juzgarlos; que no dejen impresión en tu mente.
Habla con cuidado y sinceridad. Ser uno mismo - Autenticidad. Centrarse en el propósito de la vida. Visión clara de lo que queremos, todo consagrado a lo que crees.
Conciencia periférica. Mirar alrededor y percibir. Capacidad de ver más allá de tus percepciones inmediatas.
Meditación para romper el patrón del pensamiento adictivo.
Utilizar pensamientos y sentimientos opuestos en una determinada situación, y comprobar que eres tú en ambos supuestos.
"Bienaventurados los puros de corazón porque ellos verán a Dios"
Limpieza y orden en la Sadhana
El Hatha Yoga prescribe una serie de técnicas de limpieza o shatkarmas al sadhaka. Estas técnicas todavía se usan tradicionalmente en la India para los aspirantes a Yogui y se consideran tan importantes como las prácticas de asana y pranayama.
Estas técnicas incluyen:
Neti – limpieza nasal, que incluye jala neti y sutra neti
Dhauti – limpieza del tracto digestivo
Nauli – masaje abdominal
Bhasti- limpieza del sistema digestivo
Kapalabhati: purificación y vitalización de los lóbulos frontales
Trataka o enfoque de la mirada, comúnmente conocida como observación de velas.
Asegúrate siempre de llegar al salón de clase de yoga sintiéndote fresco. Ducharte antes de una clase vespertina puede incluso ayudarte a eliminar las cargas de un día agitado lleno de estrés y las tensiones de la jornada laboral.
También es una buena práctica que todos los participantes de yoga mantengan el orden de los objetos, ropas, calzados y abrigos en un lugar donde tanto los maestros como los alumnos no tropiecen y se puedan mover con mayor libertad por el salón.